Statistiques temps d'écran 2025 : combien de temps passe-t-on vraiment sur nos téléphones ?

10 avril 2026·8 min de lecture

On se doute tous qu'on passe trop de temps sur nos téléphones. Mais quand on est confronté aux vrais chiffres, la plupart des gens sont sincèrement choqués. La recherche montre systématiquement qu'on sous-estime notre utilisation quotidienne de 30 à 50 % — ce qui semble être une heure en fait souvent deux ou trois. L'écart entre perception et réalité, c'est ce qui rend le temps d'écran excessif aussi insidieux : ça ne semble pas excessif tant qu'on ne le mesure pas.

Dans cet article, on compile les statistiques les plus pertinentes sur le temps d'écran de 2024-2025, en s'appuyant sur des enquêtes et études d'organisations comme DataReportal, Statista, le Pew Research Center et diverses institutions académiques. On couvre les moyennes mondiales, les ventilations par tranche d'âge et par pays, les données spécifiques aux réseaux sociaux, et les effets sur la santé que les chercheurs associent à l'usage excessif des écrans.

Une note sur la méthodologie : les données de temps d'écran varient selon la source, l'échantillon et la définition de « temps d'écran » (certaines études incluent tous les écrans, d'autres uniquement le mobile). On utilise des formulations comme « les études suggèrent » et « la recherche indique » tout au long de l'article, et on t'encourage à considérer ces chiffres comme des indicateurs directionnels plutôt que des mesures précises. Les tendances, en revanche, sont cohérentes à travers pratiquement toutes les sources.

Temps d'écran moyen mondial en 2024-2025

Selon les données compilées par DataReportal, le temps d'écran mobile quotidien moyen dans le monde était d'environ 4 heures et 37 minutes en 2024, un chiffre resté relativement stable depuis son pic pendant les années de pandémie. En incluant l'utilisation sur ordinateur et tablette, le temps d'écran quotidien total pour l'internaute moyen monte à environ 6 heures et 40 minutes — ce qui signifie que beaucoup de gens passent environ 40 % de leurs heures éveillées devant un écran.

Ces moyennes masquent d'énormes variations. Dans certains pays, la moyenne dépasse 5 heures de temps mobile seul, tandis que dans d'autres elle se situe plutôt autour de 3 heures. La variation individuelle est encore plus large : les études suggèrent que les 10 % d'utilisateurs les plus intensifs dépassent 7 heures de temps d'écran mobile par jour, tandis que les plus légers restent sous 2 heures. Ton chiffre personnel se situe probablement quelque part entre les deux, et la seule façon de le savoir est de vérifier le tracker de temps d'écran intégré à ton téléphone.

La statistique la plus frappante est peut-être le cumul. À 4h30 par jour, la personne moyenne passe environ 68 jours complets par an à regarder son téléphone — presque 10 semaines. Sur une décennie, c'est presque deux années entières de vie éveillée consacrées à un appareil que la plupart des gens décrivent comme à la fois indispensable et envahissant.

Temps d'écran par tranche d'âge

Sans surprise, les jeunes mènent la course du temps d'écran. Les recherches de Common Sense Media et d'organisations similaires indiquent que les ados de 13-18 ans cumulent en moyenne entre 7 et 9 heures de temps d'écran quotidien total (incluant divertissement, réseaux sociaux et usage éducatif), un chiffre qui inquiète pédiatres et éducateurs dans le monde entier. Une grande partie est tirée par les réseaux sociaux : les études suggèrent que les ados passent en moyenne 3 à 4 heures par jour sur des plateformes comme TikTok, Instagram et Snapchat seuls.

Les jeunes adultes (18-29 ans) sont les plus gros utilisateurs mobiles, avec des études indiquant une moyenne de 5 à 6 heures d'utilisation smartphone par jour. Ce groupe est aussi le plus susceptible de rapporter des symptômes de dépendance au téléphone, notamment les vibrations fantômes, les troubles du sommeil et l'anxiété quand ils sont séparés de leur appareil. La transition de l'université au monde du travail aggrave souvent le schéma, l'usage professionnel du téléphone s'ajoutant à l'usage récréatif sans le remplacer.

Les adultes de 30-49 ans affichent environ 4 à 5 heures de temps de téléphone quotidien, avec une proportion plus large consacrée à la productivité et la communication par rapport aux groupes plus jeunes. Les plus de 50 ans rapportent généralement 2h30-4h, bien que ce chiffre augmente régulièrement à mesure que les démographies plus âgées adoptent les réseaux sociaux — Facebook, en particulier, a connu une croissance significative chez les plus de 60 ans ces dernières années.

Pour les enfants de moins de 12 ans, les statistiques sont particulièrement préoccupantes. La recherche suggère que les enfants entre 8 et 12 ans cumulent près de 5 heures de temps d'écran quotidien en dehors de l'école, tandis que les moins de 8 ans en font environ 2h30. L'Académie américaine de pédiatrie recommande un maximum d'une heure de temps d'écran par jour pour les enfants de 2 à 5 ans, une directive que les données d'enquête montrent être très largement dépassée par la majorité des familles.

Temps d'écran par pays

Le temps d'écran varie significativement selon la géographie. D'après les données DataReportal de 2024, les pays avec le temps d'écran mobile moyen le plus élevé incluent le Brésil (environ 5h28), l'Afrique du Sud (5h15), l'Argentine (5h10) et les Philippines (5h05). Ces chiffres reflètent à la fois des facteurs culturels et des réalités d'infrastructure — dans de nombreux pays en développement, le smartphone est le premier (et souvent le seul) appareil d'accès à internet.

En Europe de l'Ouest, les moyennes tendent à être plus basses. La France affiche environ 3h45 de temps mobile quotidien, l'Allemagne autour de 3h30, et le Royaume-Uni environ 4h10. Les États-Unis se situent à environ 4h30, au-dessus de la plupart des pays européens mais en dessous des leaders latino-américains et d'Asie du Sud-Est.

Le Japon se distingue parmi les pays développés avec une moyenne relativement basse d'environ 3h15, malgré son statut de pays parmi les plus technologiquement avancés au monde. Les chercheurs attribuent cela en partie aux normes culturelles autour de l'étiquette du téléphone dans les espaces publics et en partie à la popularité persistante d'autres formes de divertissement comme les mangas, la presse papier et les jeux sur console.

La tendance dans toutes les régions est à la hausse. Pratiquement chaque pays mesuré par DataReportal a montré une augmentation d'une année sur l'autre du temps d'écran mobile entre 2019 et 2024, avec les bonds les plus marqués en 2020-2021 dus aux confinements. Si le rythme de croissance a ralenti depuis, les chiffres absolus ne sont pas revenus aux niveaux pré-pandémie dans la plupart des marchés.

Les effets sur la santé d'un temps d'écran excessif

La recherche sur le temps d'écran et la santé dresse un tableau préoccupant. Les études associent systématiquement l'usage excessif du smartphone à une moins bonne qualité de sommeil : la lumière bleue émise par les écrans supprime la production de mélatonine, et la stimulation cognitive du contenu retarde la transition vers le sommeil. Une méta-analyse publiée dans *Sleep Medicine Reviews* a montré que l'utilisation d'écran avant le coucher était associée à une durée de sommeil plus courte, un temps d'endormissement plus long et une qualité de sommeil dégradée dans toutes les tranches d'âge.

Les effets sur la santé mentale sont parmi les plus étudiés et débattus. Une étude à grande échelle publiée dans *JAMA Pediatrics* a constaté que les adolescents passant plus de 3 heures par jour sur les réseaux sociaux avaient un risque doublé de symptômes de dépression et d'anxiété comparés à ceux qui y passaient moins d'une heure. Si la relation causale fait encore débat, les études expérimentales — où les participants sont aléatoirement assignés à réduire leur usage — montrent régulièrement des améliorations de l'humeur, de l'estime de soi et de la solitude en 2-3 semaines de réduction.

Les impacts sur la santé physique sont aussi documentés. L'usage excessif du téléphone est associé à des taux accrus de douleurs cervicales et dorsales (parfois appelées « text neck »), de fatigue oculaire et de fatigue visuelle numérique, et de réduction de l'activité physique. La recherche du Sedentary Behaviour Research Network indique que les gros utilisateurs de téléphone sont significativement moins susceptibles d'atteindre les niveaux quotidiens recommandés d'activité physique, probablement parce que le temps d'écran déplace le temps de mouvement.

Il y a aussi une préoccupation croissante concernant les effets cognitifs. Une recherche de l'Université du Texas à Austin a montré que la simple présence d'un smartphone — même éteint — réduisait la capacité cognitive disponible, un phénomène que les chercheurs ont nommé « brain drain ». D'autres études suggèrent que l'usage intensif du smartphone est associé à une capacité d'attention réduite, une consolidation mémorielle altérée et des performances académiques plus faibles chez les étudiants.

Tendances du temps d'écran : ça s'améliore ou ça empire ?

La réponse honnête : ça empire, mais moins vite qu'avant. Le temps d'écran mobile mondial a augmenté d'environ 20 % entre 2019 et 2022, principalement à cause des changements comportementaux liés à la pandémie. Depuis 2022, le rythme de croissance a ralenti à environ 2-3 % par an, mais les chiffres absolus continuent de grimper. Il n'y a aucune preuve d'un retournement global — en moyenne, les gens passent plus de temps sur leur téléphone en 2025 qu'en 2024.

Il y a cependant des contre-tendances encourageantes. Le mouvement du bien-être numérique a pris un élan considérable, avec des bloqueurs d'apps, des trackers de temps d'écran et des outils de pleine conscience qui connaissent des adoptions record. Apple et Google ont tous deux étendu leurs fonctionnalités intégrées de temps d'écran dans les dernières mises à jour d'OS. Le concept de « détox numérique » est entré dans le vocabulaire courant, et les enquêtes suggèrent que la prise de conscience du temps d'écran comme problème de santé a à peu près doublé depuis 2020.

Les jeunes générations montrent un paradoxe intéressant. Si la Gen Z a le temps d'écran le plus élevé de toute démographie, c'est aussi celle qui est la plus susceptible d'exprimer de l'inquiétude à ce sujet et de prendre des mesures actives pour le réduire. Les enquêtes de Deloitte et YPulse indiquent qu'un pourcentage croissant de jeunes adultes expérimentent des bloqueurs d'apps, des routines sans téléphone et même des « dumbphones » en réaction à la connectivité permanente.

Le changement structurel le plus significatif pourrait être réglementaire. L'Union européenne, le Royaume-Uni et plusieurs États américains ont introduit ou envisagent des législations ciblant les mécanismes addictifs des apps de réseaux sociaux — en particulier pour les mineurs. Si elles sont appliquées, ces réglementations pourraient fondamentalement modifier l'architecture de choix qui alimente l'usage excessif, produisant des réductions à l'échelle des populations que la simple volonté individuelle n'a pas réussi à obtenir.

Ce que tu peux faire pour ton temps d'écran

Les statistiques ne sont utiles que si elles mènent à l'action. Si les chiffres de cet article t'inquiètent, la bonne nouvelle c'est que même des réductions modestes du temps d'écran produisent des bénéfices mesurables. Une étude de la Ruhr University Bochum a montré que les participants qui réduisaient leur usage du téléphone de seulement une heure par jour pendant deux semaines rapportaient des améliorations significatives de la satisfaction de vie, de l'activité physique, et une réduction des symptômes d'anxiété et de dépression.

Commence par la prise de conscience. Vérifie ton rapport Temps d'écran (iOS) ou Bien-être numérique (Android) maintenant et note ta moyenne quotidienne. Puis fixe-toi un objectif de réduction réaliste — même 30 minutes de moins par jour, c'est significatif. Utilise la ventilation par application pour identifier tes plus gros gouffres de temps et cible-les spécifiquement. Pour la plupart des gens, les réseaux sociaux représentent 40-60 % du temps de téléphone total, ce qui en fait la catégorie à plus fort impact.

Ensuite, ajoute de la friction aux apps qui consomment le plus de temps. Déplace-les hors de ton écran d'accueil, désactive les notifications non essentielles, ou installe un bloqueur d'apps. Des outils comme Glosso adoptent une approche intéressante en bloquant les réseaux sociaux tant que tu n'as pas terminé une courte session d'apprentissage linguistique — transformant la consommation passive en construction active de compétences. Quel que soit l'outil que tu choisis, le principe est le même : rendre les apps improductives plus difficiles d'accès et les alternatives productives plus faciles.

Enfin, intègre des routines sans téléphone dans ta journée. Une première heure sans téléphone le matin et une dernière heure sans téléphone avant de dormir font partie des interventions les plus systématiquement recommandées par les chercheurs en sommeil, les psychologues et les experts en productivité. Ça ne coûte rien, ne demande aucune app, et les bénéfices — meilleur sommeil, pensée plus claire, début et fin de journée plus sereins — se font sentir presque immédiatement.

FAQ

Quel est le temps d'écran moyen par jour en 2025 ?

Les études suggèrent que le temps d'écran mobile moyen mondial est d'environ 4 heures et 37 minutes par jour. En incluant tous les écrans (ordinateur, tablette, TV), le temps d'écran quotidien total pour l'internaute moyen est d'environ 6 heures et 40 minutes. Ce sont des moyennes — l'utilisation individuelle varie beaucoup selon l'âge, le pays et la profession.

Combien de temps d'écran c'est trop ?

Il n'y a pas de seuil universellement défini, mais la recherche suggère que plus de 2 heures de temps d'écran récréatif par jour (hors usage professionnel ou éducatif) est associé à des effets négatifs sur la santé chez les adultes. Pour les enfants, l'Académie américaine de pédiatrie recommande maximum 1 heure par jour pour les 2-5 ans. La qualité du temps d'écran compte autant que la quantité — le scrolling passif est pire que l'usage actif et intentionnel.

Quel pays a le plus haut temps d'écran ?

Selon les données DataReportal de 2024, le Brésil arrive en tête avec environ 5 heures 28 minutes de temps d'écran mobile quotidien, suivi par l'Afrique du Sud, l'Argentine et les Philippines. Parmi les pays développés, les États-Unis affichent environ 4h30, tandis que le Japon a l'un des taux les plus bas parmi les pays développés à environ 3h15.

Le temps d'écran cause-t-il la dépression ?

La relation entre le temps d'écran et la dépression est bien documentée mais nuancée. Les études à grande échelle trouvent systématiquement une corrélation, particulièrement chez les adolescents passant plus de 3 heures par jour sur les réseaux sociaux. Les études expérimentales montrent que réduire le temps d'écran améliore l'humeur en quelques semaines. Cependant, les chercheurs mettent en garde que la relation est probablement bidirectionnelle — la dépression peut aussi augmenter le temps d'écran — et que le type d'usage compte autant que la durée.

Le temps d'écran augmente-t-il ou diminue-t-il dans le monde ?

Le temps d'écran continue d'augmenter globalement, même si le rythme de croissance a ralenti depuis le pic pandémique. Entre 2019 et 2022, le temps d'écran mobile mondial a augmenté d'environ 20 %. Depuis 2022, l'augmentation annuelle est d'environ 2-3 %. Il n'y a pas de preuve de déclin global, même si le mouvement croissant du bien-être numérique et les réglementations émergentes pourraient commencer à infléchir la courbe dans les années à venir.

Prêt à transformer ton temps d'écran en temps d'apprentissage ?

La personne moyenne passe plus de 4 heures par jour sur son téléphone. Glosso t'aide à récupérer une partie de ce temps en bloquant les réseaux sociaux tant que tu n'as pas terminé une courte leçon de langue.

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